La metodologia alla base di Trynoxelynexi
Guidiamo pratiche di mindfulness basate su principi scientifici e adattabilità individuale, per facilitare un’esperienza autentica. Sviluppiamo percorsi che integrano esercizi semplici e strategie per la gestione efficace dell’attenzione.
Il nostro team di facilitatori
Esperienza multidisciplinare al tuo servizio
Trynoxelynexi riunisce professionisti con background in psicologia, neuroscienze e training corporeo. Lavoriamo insieme per definire esercizi efficaci e adatti a esigenze differenti, perseguendo l’aggiornamento continuo nel settore della mindfulness applicata.
Crediamo nel potere della collaborazione e nella condivisione di esperienze per creare percorsi solidi.
Marco Bianchi
Psicologo mindfulness
Coordinatore delle attività di attenzione consapevole con esperienza in ambito clinico e aziendale.
Previene burnout e stress nei gruppi di lavoro, propone esercizi alla portata di tutti e lavora per integrare le pratiche nella vita quotidiana.
“Credo nell’efficacia delle piccole abitudini ripetute con impegno.”
Elena Russo
Formatrice consapevolezza aziendale
Sviluppa percorsi di mindfulness per gruppi e team eterogenei. Esperta nell’inclusione e nella gestione di dinamiche relazionali.
Unisce ascolto attivo e attenzione alle diversità, affinando soluzioni pratiche anche per brevi sessioni mattutine.
“Ogni momento può diventare un’occasione per tornare in presenza.”
Davide Conti
Allenatore corpo-mente
Integra elementi di mindful movement con tecniche di rilassamento e ascolto corporeo.
Favorisce il benessere psicofisico nei percorsi individuali e di gruppo, sostenendo sessioni esperienziali che si adattano a ogni livello.
“Il corpo ci insegna a vivere il presente senza filtri.”
Ogni percorso è guidato da figure preparate e attente.
Come strutturiamo le pratiche
Ogni percorso viene pensato per essere semplice, accessibile e progressivo. Dal primo incontro forniamo strumenti concreti, favorendo l’autonomia nella gestione dell’attenzione e il rispetto dei tempi individuali.
Colloquio iniziale orientativo
Facciamo il punto insieme sulle tue aspettative e bisogni.
Il primo passo consiste in un colloquio orientativo, durante il quale analizziamo le esigenze specifiche, la frequenza delle distrazioni e i contesti in cui emergono. Questa fase serve ad accogliere la persona senza giudizio, ascoltando esperienze pregresse e motivazioni all’approccio della mindfulness. Gli argomenti vengono trattati in modo riservato, affinché chiunque si senta sicuro nell’esprimersi. L’obiettivo non è la prestazione, bensì costruire una base realistica da cui partire e fissare eventuali primi obiettivi, sempre nel rispetto dei ritmi individuali.
Avvio della pratica guidata
Introduciamo esercizi pratici e semplici, con spiegazioni chiare e accessibili.
La fase pratica parte con esercizi a difficoltà graduale, adatti sia a chi si avvicina da poco che ai più esperti. L’approccio alterna momenti formali (ad esempio la meditazione seduta) a tecniche brevi per l’uso quotidiano. Forniamo strumenti utili per osservare il respiro, lavorare sull’ancoraggio al presente e notare i segnali di distrazione. Cerchiamo di allineare la pratica alle esigenze e possibilità di ogni partecipante, fornendo materiali di supporto e favorendo il confronto con il facilitatore.
Monitoraggio e feedback sul percorso
Registriamo insieme le esperienze e raccogliamo osservazioni costruttive sulle difficoltà incontrate.
Durante l’itinerario proponiamo momenti di confronto per riflettere sui cambiamenti percepiti. Si possono notare progressi nell’attenzione, nella gestione delle emozioni e nel riconoscimento delle fonti di distrazione. Il feedback non è finalizzato a misurare risultati oggettivi ma a sostenere la motivazione e il rispetto delle peculiarità personali. Ogni esperienza viene considerata valida, senza forzature o aspettative rigide. In caso di dubbi, il facilitatore è sempre disponibile all’ascolto.
Consolidamento e autonomia
Forniamo strumenti per rendere la pratica autosufficiente e integrabile nel quotidiano.
L’ultima fase mira a costruire autonomia. Suggeriamo modalità per rendere la mindfulness parte integrante della routine, con strategie semplici per riconoscere i segnali di distrazione e tornare al presente. Offriamo consigli personalizzati per mantenere curiosità, motivazione e autoascolto. Diventando consapevoli dei propri meccanismi mentali si favorisce una gestione più serena delle tensioni. Ricordiamo che ogni esperienza è soggettiva: risultati variabili da persona a persona.
Perché scegliere Trynoxelynexi
Confronto con gli approcci comuni